導讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢英語，不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟...
大家好，小皮來為大家解答以上問題。不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢英語，不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 蔬菜。
2、 許多蔬菜富含不飽和脂肪酸。
3、 比如我們經常吃的大蒜、洋蔥，包括大蔥、生姜，都含有豐富的不飽和脂肪酸。
4、 菜花、韭菜、蘿卜、冬瓜等陸生蔬菜中不飽和脂肪酸的含量也很豐富。
5、 海鮮中的海帶、紫菜也有很多不飽和脂肪酸。
6、 還有我們經常吃的蘑菇，如香菇、花菇、豆制品等，也含有豐富的不飽和脂肪酸。
7、 魚：各種海魚、甲魚都是富含不飽和脂肪酸的食物。
8、 水果。
9、 山楂、橘子、菜花、石榴的不飽和脂肪酸含量最高。
10、 牛奶：在所有乳制品中，酸奶中不飽和脂肪酸的含量最為豐富。
11、 其他不飽和脂肪酸充足的食物有芝麻、核桃、葵花籽、榛子等堅果。
12、 燕麥、茶葉、橄欖油、牛油果、菜籽油也富含不飽和脂肪酸，也是不飽和脂肪酸的主要來源。
關于不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢英語，不飽和脂肪酸的食物都包括哪些呢的介紹到此結束，希望對大家有所幫助。