導讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。健身用的拉伸帶，健身拉力帶的用法這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、背部肌肉群練習...
大家好，小皮來為大家解答以上問題。健身用的拉伸帶，健身拉力帶的用法這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 背部肌肉群練習：
2、 (動作要點：
3、 站姿，手肘挺直，軀干挺直穩(wěn)定。
4、 把彈力帶在手上固定成一圈，雙手從正面向兩側拉，慢慢放回最大。
5、 也可以練習坐姿。
6、 站姿與彈力帶相同。抬起頭頂，保持手肘伸直，向下拉到腦后，拉到最大再慢慢放回去。
7、 也可以做頭前、頭后的下拉練習。
8、 (作用：可增強胸背部肌肉力量(如胸大肌、背闊肌等。).
9、 加強背部的力量，可以提高胸廓和脊柱的運動和穩(wěn)定性，提高呼吸能力。
10、 腰部肌肉群練習：
11、 (動作要點：
12、 坐姿，松緊帶可以固定在其他物體上。
13、 雙手握住彈力帶，身體前傾到最大位置，然后慢慢返回。
14、 頭和身體保持在一個平面上，不要低頭。
15、 坐姿，彈力帶套住腳，慢慢做仰臥起坐。
16、 彈力帶也可以固定在身體頭部后面的一個物體上，增加負荷，做仰臥起坐。
17、 注意背部，但不要用上肢。
18、 (作用：可以增強腰腹部肌肉的力量。
19、 可以加強對脊椎的保護，減少腰痛、背痛等疼痛。
關于健身用的拉伸帶，健身拉力帶的用法的介紹到此結束，希望對大家有所幫助。