【今日消息-一公司發(fā)文“禁止員工趴桌午睡”，到底該咋睡？】
吃完午飯容易犯困，
此時，
沒有什么能比一個香甜的午覺，
更能撫慰“打工人”的心了，
文件一推，擺好雙臂，
趴下就睡，
下午能不能專心工作，
基本就看
這幾十分鐘的睡眠質(zhì)量了。
然而最近，
一條熱搜引發(fā)了網(wǎng)友熱議。
不是不讓午睡
只是不讓趴著睡
前幾天，浙江杭州一家電子商務(wù)公司發(fā)通知稱，禁止員工中午趴桌午睡，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
為何禁止員工午間趴睡？文件中進行了說明，一是怕入冬后員工趴睡著涼，二是趴睡姿勢于健康無益，容易引起疾病。出于對員工健康的考慮，公司才作出這樣的規(guī)定。
該公司相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者：“公司沒有禁止午睡，只是冬天到了，要大家注意睡覺（方式），可以買折疊床等躺著睡就好了，只是不能趴著（在桌上）睡?！?/p>
記者咨詢了杭州市西湖區(qū)人力社保局，相關(guān)工作人員稱：“這是該公司內(nèi)部規(guī)定，沒有違反勞動法，也沒有對員工造成傷害，雖然不準(zhǔn)趴在桌子上午睡，但是可以選擇其他方式午睡，比如躺著睡。”
此事引發(fā)了網(wǎng)友熱議，
有人認(rèn)為，
“我想怎么睡就怎么睡，
公司憑啥管我？”
“就那么點地方，
你以為我們是喜歡趴著？”
有人質(zhì)疑，
公司是打著“為你好”的旗號，
實際想要取消午睡時間，
也有人相信，
公司的出發(fā)點是好的，
畢竟趴著睡覺
確實存在健康隱患，
如果可以采取別的姿勢，
也能睡得更舒服。
怎么午睡才能健康又舒服？
“禁止趴睡”的通知，究竟是不是“好心辦壞事”？網(wǎng)友爭論不休。但可以確定的是，正確的午睡姿勢確實很重要，睡得不對，輕則“睡了，又好像沒睡”，重則可能損害健康，枕手臂午睡導(dǎo)致身體不適的報道，屢見不鮮。
許多人表示自己也有類似的經(jīng)歷，趴著睡久了，醒來的時候，胳膊仿佛已經(jīng)不是自己的了。
據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，近一半人有午休的習(xí)慣。補充精力、舒緩心情……午睡的好處不必再贅述，然而錯誤的午睡姿勢有多可怕，許多人都未曾注意到。
枕著手臂趴著睡？容易手腳發(fā)麻，甚至短暫的“手癱”。進入深睡眠后，全身肌肉放松，頭部長時間壓在手臂上，血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都受到影響，所以醒來會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、脖子酸疼等不適癥狀。
坐位斜側(cè)趴睡或者撐頭睡？易引起頭暈、頭痛和憋氣。因脊柱區(qū)域的頸椎、胸椎和腰椎可能會出現(xiàn)輕微短暫錯位，或引發(fā)頭暈頭痛，甚至呼吸不通暢。
座椅不固定，后仰午睡？長期如此，可能引發(fā)腰椎病或頸椎病。很多辦公椅是可移動的，在這種固定性不好的椅子上睡覺，可能睡著睡著姿勢就變了，很容易發(fā)生脊柱短暫的錯位，而且腰部的承重大，容易醒來后腰椎或者頸椎感到不適。
午睡的“正確姿勢”
可是，
辦公室就那么大點地方，
不能趴著、不能仰著，
到底應(yīng)該怎么睡？
有條件的話，最好找個地方躺著睡；沒有條件時，可以坐在椅子上靠墻找個相對固定的位置仰睡，可利用腰墊承托腰骶部，避免懸空，也可以拿一個U型枕支撐脖子，緩解不適。
要注意做好身體防寒保暖，同時還要注意午睡時長，一般建議午睡15分鐘至30分鐘即可，最好不要超過1小時，中午睡眠過久，下午反而可能更顯疲勞。
另外，中午吃完飯雖然易犯困，但也不要太快進入午睡模式。午飯后胃內(nèi)充滿了食物還沒來得及消化，立刻午睡會影響腸胃正常消化，可能出現(xiàn)反酸等不適癥狀。長期如此，容易引發(fā)胃腸疾病，午飯后最好先慢走15分鐘至30分鐘再午睡。
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