導(dǎo)讀 一生當(dāng)中人有1 3的時(shí)間，實(shí)際上都是在睡眠度過的，睡眠和人的身體健康有很大的聯(lián)系，屬于健康重要的組成部分，睡眠促進(jìn)大腦的發(fā)育，促進(jìn)精
一生當(dāng)中人有1/3的時(shí)間，實(shí)際上都是在睡眠度過的，睡眠和人的身體健康有很大的聯(lián)系，屬于健康重要的組成部分，睡眠促進(jìn)大腦的發(fā)育，促進(jìn)精力的恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力，更好的保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。什么是好的睡眠，首先就是入睡快，其次睡眠有一定的深度，還有夜晚不起夜，起床比較容易。只是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多的人都會(huì)出現(xiàn)難以入睡，轉(zhuǎn)輾反側(cè)。
睡不著、睡不醒、睡不好該怎么辦，對(duì)此我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天都需要按時(shí)的起床和睡覺，即使是節(jié)假日也不例外，晚上不要躺在床上做與睡眠沒有關(guān)系的事情，例如玩手機(jī)、看電視等，避免日間小睡。如果午睡控制在半小時(shí)以內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是睡前兩小時(shí)并不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。