無氧運(yùn)動包括什么運(yùn)動（通常的無氧運(yùn)動有哪些）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。無氧運(yùn)動包括什么運(yùn)動，通常的無氧運(yùn)動有哪些這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 常見的無氧運(yùn)動有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、跳水、肌肉力量訓(xùn)練(長時(shí)間肌肉收縮)等。無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的，運(yùn)動時(shí)氧氣的攝入很低。

2、 由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。

3、 無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動。

4、 無氧運(yùn)動多是負(fù)荷強(qiáng)度大、即時(shí)性強(qiáng)的運(yùn)動，難以持久，疲勞消除的時(shí)間也較慢。

5、 無氧運(yùn)動最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動時(shí)氧氣的攝入很低。

6、 由于速度和爆發(fā)力過大，人體內(nèi)的糖分無法被氧氣分解，只好依靠“無氧供能”。

7、 這種運(yùn)動在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞無法持續(xù)。運(yùn)動后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。

8、 如果你想讓自己變得更強(qiáng)壯，你可以去健身房參加無氧運(yùn)動。

9、 但在運(yùn)動時(shí)，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

關(guān)于無氧運(yùn)動包括什么運(yùn)動，通常的無氧運(yùn)動有哪些的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。