低熱量的主食有哪些牌子（低熱量的主食有哪些）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。低熱量的主食有哪些牌子，低熱量的主食有哪些這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 低熱量主食有燕麥、紫米、糙米、小米、紅豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯、玉米等。

2、 1.燕麥：100克熱量：376卡路里。一次吃一把，簡單方便，熱量低，營養(yǎng)豐富。

3、 2.紫米和糙米：100克熱量：368卡路里。沒有細(xì)糧，非常適合作為主食。

4、 3.小米：100克熱量：358卡路里。吃的時候容易消化，養(yǎng)胃，味道也不錯。直接煮粥或者以大米為主食都是非常好的。

5、 4.紅豆和豆類：100克熱量：309卡路里。它們是高纖維、高蛋白低脂肪、飽腹感強(qiáng)的主食。

6、 5.綠豆：100克熱量：316卡，富含淀粉和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)。把粥和米飯當(dāng)主食就很不錯了，一頓飽飯的熱量不到200卡。

7、 6.豌豆：100克熱量：313卡路里。它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，因此適合作為主食。一般一頓飯可以吃一小碗胡蘿卜玉米，熱量只有200卡左右。

8、 7、山藥、芋頭：100g熱量：山藥56/芋頭79熱量，高碳水化合物，飽腹感，低熱量，烹飪當(dāng)主食吃最好。

9、 8、紅薯、紫薯：100克熱量：紫薯82/紅薯86卡路里，適合作為減肥期間的主食，可以吃一頓拳頭大小的飯。

10、 9.玉米：100克熱量：80卡，偶爾作為主食，但不要長期只吃玉米，容易出現(xiàn)糙皮病。

關(guān)于低熱量的主食有哪些牌子，低熱量的主食有哪些的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。