腹肌一個月能練出來嗎女生（腹肌一個月能練出來嗎）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。腹肌一個月能練出來嗎女生，腹肌一個月能練出來嗎這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 腹肌一個月就能練出來，只要堅持。

2、 首先，仰臥起坐。

3、 仰臥，雙手彎曲，手掌放在頭枕上。

4、 下肢彎曲90度，下肢并攏。

5、 腹部受力時，肩膀離開地面。

6、 抓緊時鐘，然后慢慢放下。

7、 第一組，每天。

8、 第二，俯臥撐。

9、 雙手放在地上，身體收緊伸直。

10、 屈上肢，盡量使胸部貼地(一般離地m-m)，然后慢慢支撐。

11、 第一組，每天。

12、 并且按照運(yùn)動計劃，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍秤媱?，堅持一個月，就可以練出腹肌了。

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