大家好，小體來為大家解答以上的問題。所有瘦腿的方法都在這里了，初中生怎樣瘦腿這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腿粗不能只做一個動作。邊肖把腿分成四大塊來練習(xí)，分別是大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)和大腿外側(cè)。
2、 以上四個部分介紹了各種訓(xùn)練動作和注意事項，總有適合自己的。
3、 一、細大腿前運動(赤手蹲)注意事項：雙腿分開與肩同寬，膝蓋和腳尖朝前，腰背挺直，蹲下時雙腿不要內(nèi)外翻，膝蓋不要超過前腳尖。深蹲至大腿與地面平行。起身時雙腿不能完全伸直(保持一點彎曲)，臀部向后，身體可以稍微向前。每天四組，每組20個。
4、 二、細大腿內(nèi)側(cè)(平躺分腿)注意：平躺在墊子上，腰背貼地，收緊小腹，保持雙腿與地面垂直，伸直雙腿，分開吸氣腿，合上呼氣腿，每天四組，每組30個。
5、 三、細大腿外側(cè)(側(cè)臥抬腿)注意：身體與腿側(cè)臥成一條直線，腿伸直，上臂撐地(保持穩(wěn)定)，小臂置于頭下，吸氣抬起，呼氣放下。運動時，腿不能完全放下。每天四組，每組30個。
6、 四、細大腿后側(cè)(平躺后抬腿)注意：腹部貼地，雙腿伸直，腰部放松，單腿抬起，摔倒時不要著地。每天四組，每組30個。
7、 5.細大腿前側(cè)(Bobby跳)注意：雙腿并攏，雙臂放在地上，同時向后跳，伸直雙腿。整個過程從蹲開始，每天四組，每組12個。
8、 六、瘦大腿前后側(cè)(弓步)注意：背部挺直。大步行走時，前膝關(guān)節(jié)不能超過前趾，后腿不能伸直。每天四組，每組20個。
9、 七：瘦腿前后(弓步深蹲)注意：背部挺直，三個垂直，前腿垂直大腿，后大腿垂直小腿，前大腿垂直身體，每天四組，每組20個。
10、 八：瘦大腿前側(cè)？提臀注意事項(從左向右拉伸雙腿):保持背部挺直。做的時候雙腿伸直，向后斜45度，腳尖指向地面(不能用力蹬腳尖)。每天四組，每組30個。
11、 九：細大腿的背面？前方注意事項(俯身大步走):腰背挺直，收腹，左右踏步，后退直推，每日四組，每組30個。
12、 十：細大腿前側(cè)？大腿后側(cè)(八外蹲)注意事項：保持背部挺直，雙腿分開，腳尖向外45度。下蹲時，膝蓋向腳尖方向移動，大腿與地面平行。起來的時候，腿不要伸直。每天四組，每組20個。
13、 總結(jié)：你可以用不同的腿型和不同的動作來練習(xí)你所有的腿。特別是，如果你的腿部肌肉發(fā)達，邊肖建議你應(yīng)該少練大腿前側(cè)，做其他所有的運動。如果你的腿比較胖，邊肖建議你把前、后、左、右四個部位都練起來，這樣我們就可以針對不同的腿型用不同的方法來練，效果會事半功倍。
14、 大家喜歡我的文章，別忘了留下你的小鼓勵，給個贊，哈哈.我們下次會繼續(xù)和大家分享其他部位瘦身的動作。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。