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酸奶的多重健康好處及其神奇效果

導(dǎo)讀 酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、預(yù)防婦科感染以及幫助控制食欲等多個方面的重要作用。選擇酸奶不僅意味著選擇健康,還有助于遠(yuǎn)離肥胖問題。...

酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、預(yù)防婦科感染以及幫助控制食欲等多個方面的重要作用。選擇酸奶不僅意味著選擇健康,還有助于遠(yuǎn)離肥胖問題。

1. 預(yù)防骨質(zhì)疏松:酸奶富含的營養(yǎng)成分,尤其是關(guān)鍵的鈣和維生素D,在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥中起到關(guān)鍵作用。

2. 降低血壓:研究表明,每天攝入2~3份或更多酸奶的人群,其高血壓發(fā)病風(fēng)險降低了50%。

3. 提高免疫力:富含活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐癥、便秘、腹瀉、腸炎及幽門螺桿菌感染等問題。

4. 預(yù)防婦科感染:特別是對于糖尿病女性,酸奶有助于預(yù)防陰道酵母菌感染。

5. 控制食欲:華盛頓大學(xué)的研究顯示,與其他食物相比,攝入酸奶后的受試者體驗到更少的饑餓感和更強的飽腹感,有助于控制食欲。

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