導(dǎo)讀 酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、預(yù)防婦科感染以及幫助控制食欲等多個方面的重要作用。選擇酸奶不僅意味著選擇健康，還有助于遠(yuǎn)離肥胖問題。...
酸奶在預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、預(yù)防婦科感染以及幫助控制食欲等多個方面的重要作用。選擇酸奶不僅意味著選擇健康，還有助于遠(yuǎn)離肥胖問題。
1. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：酸奶富含的營養(yǎng)成分，尤其是關(guān)鍵的鈣和維生素D，在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥中起到關(guān)鍵作用。
2. 降低血壓：研究表明，每天攝入2~3份或更多酸奶的人群，其高血壓發(fā)病風(fēng)險降低了50%。
3. 提高免疫力：富含活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐癥、便秘、腹瀉、腸炎及幽門螺桿菌感染等問題。
4. 預(yù)防婦科感染：特別是對于糖尿病女性，酸奶有助于預(yù)防陰道酵母菌感染。
5. 控制食欲：華盛頓大學(xué)的研究顯示，與其他食物相比，攝入酸奶后的受試者體驗到更少的饑餓感和更強的飽腹感，有助于控制食欲。