公安一公里跑步幾分鐘合格（一公里跑步幾分鐘合格）

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1、 大約3分40秒。

2、 職業(yè)運動員1公里用時2分20秒左右，世界紀(jì)錄是2分11秒。正常成年人的健身速度是10km/h，也就是6分鐘跑1公里，但業(yè)余運動員或?qū)W生有資格參加1公里跑比賽，也就是3分40秒。

3、 跑步前要感覺放松，穿運動鞋，熱身時喝少量水，勻速跑，鼻子跟著配速呼吸，這樣才能收到好的效果。

4、 跑完步后，快速呼吸。等氣息穩(wěn)定了，就可以喝水了。盡量不要坐下來走幾分鐘。

5、 合理的跑步有助于預(yù)防疾病，鍛煉肺活量，提高生活質(zhì)量。

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