為了確保能夠生一個(gè)健康的寶寶，現(xiàn)在許多女性會(huì)選擇在懷孕前約三個(gè)月進(jìn)行備孕。在備孕期間，有許多必須要做的事情，比如女性需要每天攝入葉酸來(lái)調(diào)理身體；而男性則需要戒煙、戒酒，并適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。接下來(lái)詳細(xì)了解一下準(zhǔn)備懷孕需要做些什么。
一、準(zhǔn)備懷孕需要做些什么
1. 調(diào)整生活方式：準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙戒酒。酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，可能導(dǎo)致精子異常。喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要限制每天的攝入量，最好不超過(guò)一杯。另外，應(yīng)盡量避免可樂(lè)等飲料，而選擇新鮮的果汁或蔬菜汁。
2. 進(jìn)行全面體檢：在計(jì)劃懷孕前進(jìn)行體檢非常重要，評(píng)估自身的健康狀況。這是維護(hù)女性生殖健康和培育健康寶寶的基礎(chǔ)步驟?？梢缘结t(yī)院的計(jì)劃生育科或婦科進(jìn)行體檢，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)進(jìn)行必要的檢查。如果發(fā)現(xiàn)任何健康問(wèn)題，應(yīng)盡早治療，以免對(duì)未來(lái)的懷孕造成不利影響。
3. 測(cè)量基礎(chǔ)體溫、檢查精液：基礎(chǔ)體溫是指女性在早晨起床、未活動(dòng)之前測(cè)量的體溫。在月經(jīng)周期中，排卵前體溫較低，而排卵時(shí)體溫會(huì)顯著升高，伴有黏液分泌增多，這表明是受孕的最佳時(shí)機(jī)。
二、備孕期間的飲食注意事項(xiàng)
在懷孕前的飲食中，重要的不是精細(xì)或多樣，而是合理。合理的營(yíng)養(yǎng)意味著膳食中包含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、無(wú)機(jī)鹽（包括微量元素）和水。攝入的食物應(yīng)易于消化和吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲，同時(shí)提供飽腹感。避免挑食或偏食，食物中不應(yīng)含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，烹飪時(shí)要合理處理，以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。
以上是備孕期間需要注意的要點(diǎn)。建議準(zhǔn)備懷孕的夫婦按照以上指導(dǎo)進(jìn)行操作，以使身體達(dá)到最佳狀態(tài)，增加受孕的可能性。另外，無(wú)論是男性還是女性，定期適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w不僅有助于身體健康，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。