導(dǎo)讀 當(dāng)工作壓力大時，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，有時候白天睡眠過多也會影響晚上的睡眠。良好的睡眠對于第二天的工作至關(guān)重要。如果睡眠不好，有...
當(dāng)工作壓力大時，很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，有時候白天睡眠過多也會影響晚上的睡眠。良好的睡眠對于第二天的工作至關(guān)重要。如果睡眠不好，有些食物可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
改善睡眠質(zhì)量的食物
1. 牛奶：
牛奶含有色氨酸和肽類，這些成分有助于與中樞神經(jīng)結(jié)合，產(chǎn)生麻醉和鎮(zhèn)痛效果，因此被公認為良好的安眠食物。
2. 核桃：
除了補腦外，適量食用核桃也能治療失眠，其營養(yǎng)價值極高，對睡眠質(zhì)量的改善有積極作用。
3. 小米：
除了養(yǎng)胃外，經(jīng)常食用小米可以幫助改善入睡困難、易醒和失眠等問題。
睡眠質(zhì)量不佳的危害
1. 長期睡眠問題或患有睡眠障礙會導(dǎo)致生理機能紊亂，一些高血壓和心臟病患者就常因此而發(fā)病。
2. 持續(xù)睡眠時間不足會影響注意力、專注力、操作能力、思維及記憶力，甚至影響學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力思維。
注意事項
為了保證良好的睡眠質(zhì)量，除了食用有益的食物外，還需保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，并盡量遵守自己的生物鐘。此外，適量運動也能有效提升睡眠質(zhì)量，這些都是維持身體健康和提高睡眠質(zhì)量的重要因素。